CaraSehat - Seringkali saat bangun tidur orang merasakan lemas dan juga lelah, dan
sebagian besar pasti anda mengalaminya juga. seharusnya dengan beristirahat
terutama tidur tubuh bisa menjadi lebih segar dan semangat saat pagi harinya,
akan tetapi malah terjadi yang sebaliknya. Tubuh anda terasa sangat pegal dan
mata menjadi terasa berat sehingga membuat anda neggan beranjak dari tempat
tidur.
Hal tersebut terjadi diarenakan oleh kebiasan anda sendiri baik itu saat pagi,
siang atau menjelang waktu tidur anda. Lalu apa sajakah kegiatan yang dapat
membuat tubuh menjadi lemas seusai bangun tidur?
 |
| Ilustrasi Bangun Tidur |
1. Malas berolahraga
Olahraga mampu meredakan stress dan membangkitkan mood menjadi lebih baik dan
juga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak dan lelap sehingga membuat tubuh
terasa lebih segar dan bersemangat saat bangun di pagi hari. Jenis
olahraga yang tepat untuk hal ini adalah seperti Yoga, Stretching atau
peregangan dan juga olahraga lain yang meningkatkan detak jantung.
2. Makan Junk Food Sebelum Tidur
Hindari makanan pedas, makanan asam, dan makanan lain yang bisa menggangu
pencernaan anda lalu makanan instan seperti sosis, burger ataupun yang sejenis
bisa membuat perut menjadi kembung sehingga terasa tak nyaman, hal ini bisa
membuat anda buang gas atau bersendawa saat malam hari. Hal semaam ini bisa
membuat anda terganggu saat tidur sehingga bisa membuat anda kelelahan saat
bangun tidur nantinya.
3. Terlalu lama Bermain Gadget
Pada jaman sekarang ini hampir setiap orang memiliki perangkat gadget, memang
tidak salah memiliki gadget. Akan tetapi terlalu lama dan sering memainkan
gadget sebelum tidur bisa menyebabkan istirahat dan waktu tidur anda terganggu.
Kebiasaan seperti itu tentu saja tidak baik dan dapat menurunkan kualitas
tidur anda, apalagi hal tersebut cuma sekedar melihat posting atau status
terupdate dari teman anda sehingga anda lupa waktu dan tidur hingga larut
malam. Akan lebih baik jika anda mandi air hangat atau membaca buku dan jauhkan
barang elektronik anda dari tempat tidur sebelum tidur agar tidur lebih
nyenyak.
4. Kurang Sinar Matahari
Pastikan bahwa kamar anda mendapatkan sinar matahari yang ukup melalui jendela
sehingga memberi sinyal untuk otak agar segera bangun. Jika kamar anda gelap
ritme sikardian anda akan sulit untuk membedakan siang dan malam sehingga anda
sulit bangun saat pagi.
5. Terlalu Banyak Minum Kopi
Minum kopi terlalu banyak dapat menyebabkan anda sulit tertidur dan hal ini
akan membuat anda kelelahan dan merasa lemas saat bangun tidur nantinya. Kopi
mengandung kaffein yang dapat membuat jantung menjadi lebih cepat berdetak
sehingga menyulitkan anda untuk tertidur dan hal itu sangat mengganggu anda
ketika anda ingin cepat-cepat tidur. Maka disarankan jangan mengkonsumsi kop
ataupun minuman yang berkafein saat ingin tidur.
6. Memikirkan Masalah Sebelum Tidur.
Jika anda memiliki masalah mengenai pekerjaan, asamara ataupun kelaurga
usahakan untuk tidak membawanya ke tempat tidur atau saat anda hendak tidur.
Karena hal ini dapat mengganggu keefektifan waktu tidur anda dimalam hari sebab
anda akan lupa dengan waktu, anda akan terus berfikit dan berfikir sehingga hal
ini akan membuat anda lemas dan lelah saat anda terbangun nantinya. Saat hendak
tidur hilangkan semua pikiran dan masalah anda sejenak, buatlah diri anda dan
pikiran anda rileks, sehingga mendapat istirahat yang efektif dan membuat badan
menjadi segar dan berstamina.
Sekian artikel mengenai Penyebab Tubuh Lemas Setelah Bangun Tidur, semoga artikel ini
bermanfaat bagi anda semua. Apabila anda belum bisa mendapat istirahat yang
efektif karena hal-hal tersebut semoga setelah anda membaca artikel ini anda
dapat beristirahat dengan nyaman dan nyenyak setelah melaksanakan kiat-kiat
tersebut sehingga anda bisa mendapat tidur yang sehat.
Berkomentarlah dengan sopan dan bijaksana Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon