Makanan dan Minuman Sumber Energi Alami

CaraSehat - Menjalani aktivitas atau pekerjaan setiap hari memang membutuhkan energi, terkadang sebagian aktivitas membutuhkan energi yang lebih agar memperlancar aktivitas tersebut. Untuk mendapatkan energi agar bisa menjalani aktivitas setiap hari tentunya kita juga membutuhkan makanan yang berenergi pula. Maksud dari makanan berenergi adalah makanan tertentu yangda dapat memberi energi tambahan ke dalam tubuh saat dikonsumsi, terutama Makanandan Minuman Sumber Energi Alami.
 
Ilustrasi Makanan Sumber Energi Alami

Untuk lebih memahaminya apa saja makanan tersebut akan dibahas lebih jelas dibawah. Seperti dikutip dari HealthmeupThe Academy of Nutrition and Dietetic menyarankan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman berikut sebagai sumber energi alami bagi tubuh anda :
1. Makanan Yang berserat dan berprotein
Makanan yang berserat dan berprotein dapat memberikan energi lebih bagi anda, sehingga sangat cocok bagi anda yang membutuhkan energi tambahan saat sedang menjalani aktivitas yang berat. Saat anda sedang ingin makan maka makananlah makanan yang menyediakan banyak serat dan protein untuk anda. Contoh makanan yang berserat dan berprotein adalah tahu, daging ayam, ikan, susu, kacang, gandum, telur, dan beras merah.

2. Konsumsi Makanan Ringan dan Camilan
Konsumsilah camilan dan juga makanan ringan secara teratur dan ini baik untuk menjaga sistem metabolisme tubuh anda, sehingga bisa menghindari datangnya lapar dan juga menjadi sumber energi tambahan bagi anda. Tapi anda juga harus memilih makanan yang tepat untuk dijadikan camilan.

3. Makan Dalam Porsi kecil
Saat anda merasa lapar dan ingin makan lagi, makanlah makanan dalam porsi kecil atau anda bisa makan makanan ringan. Ini dilakukan untuk memenuhi rasa lapar yang muncul pada anda.

4. Porsi Yang Seimbang
Makanlah makanan dengan porsi yang seimbang dengan menyertakan buah dan sayuran pada makanan yang anda makan. Anda juga dapat mengkonsumsi susu rendah lemak, biji-bijian atau kacang-kacangan, dan juga asupan lemak sehat sebagai tambahan bagi anda.

5. Hindari Makanan Yang Menguras Energi
Hindari minum soda manis, kopi dan minuman energi lainnya, karena minuman tersebut akan menguras energi yang ada dalam tubuh anda. Alangkah baiknya jika anda banyak mengkonsumsi air putih (mengkonsumsi air putih setiap hari baik untuk membantu proses metabolisme tubuh), teh tanpa gula, susu yang rendah lemak.

Itulah beberapa mengenai Makanan dan Minuman Sumber Energi Alami, yang tentunya makanan dan minuman tersebut sangat mudah anda peroleh disekitar anda dan juga harganya sangat terjangkau bagi anda. Sekian artikel dari kami, semoga artikl tersebut dapat bermanfaat bagi anda.


Previous
This is the oldest page

Berkomentarlah dengan sopan dan bijaksana Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon

Thanks for your comment